Солнце палит, шкала термометра скачет, а вы чувствуете, что в огонь переходит всё вокруг? Не беда – есть несколько проверенных трюков, которые помогут вам не сойти с ума от жары. Давайте разберём, что действительно работает, а что просто миф.
Первый совет – пить воду. Не только обычную, но и слегка подсолённую. Соль помогает удерживать воду в организме, а значит, вы будете реже чувствовать жажду. Если нет солёных напитков, просто добавьте щепотку соли в стакан воды.
Второй способ – использовать холодный компресс. Возьмите чистую ткань, смочите её холодной водой и оберните голову, шею или запястья. Эти места находятся близко к крупным кровеносным сосудам, и температура тела падает быстрее.
Третий трюк – открыть окна в ночное время. Температура ночью часто падает, и свежий воздух будет естественным кондиционером. Не забывайте закрыть их утром, чтобы горячий воздух не вернулся.
Если вы планируете выйти на улицу, обязательно наденьте лёгкую одежду из хлопка или льна. Тёмные цвета притягивают тепло, поэтому лучше выбирать светлые оттенки.
Солнцезащитный крем – ваш лучший друг. Даже в облачную погоду ультрафиолет проникает сквозь облака. Крема с SPF 30‑50 подойдут для большинства ситуаций.
Не забывайте про питание. Овощи и фрукты, содержащие много воды (огурцы, арбузы, клубника), помогают поддерживать уровень жидкости в организме. Кроме того, они дают быстрый заряд витаминов, который нужен, когда жара вытесняет энергию.
Если чувствуете головокружение, слабость или тошноту, ищите тень и сядьте. Сделайте паузу, откройте бутылку воды и дайте телу время остыть. Если симптомы не проходят, лучше обратиться к врачу – перегрев может быть опасен.
Наконец, планируйте дела с умом. Старайтесь выполнять тяжёлую работу утром или вечером, когда температура ниже. В полдень лучше заняться чем‑то менее активным: чтением, просмотром фильмов или онлайн‑шоппингом.
Эти простые шаги помогут вам пройти любую жару без лишних проблем. Помните, что главное – слушать своё тело и не пытаться «перетерпеть» всё в одиночку. Охлаждайтесь, пейте воду и наслаждайтесь летними днями без лишних стрессов.
28 июля в Тольятти откроют подачу холодной воды из-за сильной жары, превысившей 35°C. Городская администрация объявила, что вода будет доступна с 10:00 до 18:00. Это решение направлено на облегчение жары для горожан.
